চুল ও ত্বকের জন্য কোন খাবার ভালো?
ইবনে সিনা মালিবাগ ডাক্তাতার তলিকায় ও সিরিয়াল নম্বর
সুন্দর চুল ও ত্বক আমাদের সকলেরই কাম্য। তবে শুধু বাইরের যত্ন নিয়েই হবে না, ভেতর থেকেও পুষ্টি জোগাতে হবে। আর এর জন্য সবচেয়ে ভালো হলো সুষম খাদ্য। কিছু খাবার আছে যা চুল ও ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
চুলের যত্নে কি কি খাওয়া উচিত?
চুলের জন্য ভালো খাবার:
- ডিম: ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, বায়োটিন এবং ভিটামিন বি থাকে যা চুলের বৃদ্ধি ও শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- মাছ: স্যামন, সার্ডিন, হিলিং এর মতো মাছে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা চুলের রুক্ষতা দূর করে এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে।
- বাদাম: বাদামে ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা চুলের পুনর্গঠনে সাহায্য করে এবং খুশকি দূর করে।
- শাকসবজি: শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং কে থাকে যা চুলের কোষগুলোকে সুরক্ষিত রাখে এবং নতুন কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- फल: ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা চুলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। বিশেষ করে আপেল, কলা, ব্লুবেরি, এবং স্ট্রবেরি খুবই উপকারী।
ছেলেদের চুল ভালো রাখার উপায় 5 টি সহজ টিপস
ত্বকের জন্য ভালো খাবার:
- টমেটো: টমেটোতে লাইকোপিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
- শসা: শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
- হলুদ: হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকে যা ত্বকের প্রদাহ কমাতে এবং ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
- সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন এ, সি এবং ই থাকে যা ত্বকের কোষগুলোকে সুরক্ষিত রাখে এবং বয়সের ছাপ দূর করতে সাহায্য করে।
- বাদাম: বাদামে ভিটামিন ই থাকে যা ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং শুষ্কতা দূর করে।
উপসংহার:
চুল ও ত্বকের জন্য উপরে উল্লেখিত খাবারগুলো খুবই উপকারী। নিয়মিত এই খাবারগুলো খেলে আপনার চুল ও ত্বক হবে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর। চুল ও ত্বকের জন্য কোন খাবার ভালো?
#চুল ও ত্বকের জন্য কোন খাবার ভালো?#চুল ও ত্বকের জন্য কোন খাবার ভালো?#চুল ও ত্বকের জন্য কোন খাবার ভালো?